מה זאת "העבודה" הזאת לכם?
בתגל אריאל מאפשרת בשיטת "העבודה" של ביירון קייטי 052-4327027 - מורה לאמנות ותאטרון
בשנים האחרונות, ה"עבודה" של ביירון קייטי הולכת ותופסת תאוצה. יותר ויותר מטפלים, פסיכולוגים ומאמנים, משלבים אותה בפגישותיהם עם מטופלים וגם "סתם" אנשים (כמוני) מתחילים להיוודע לשיטה. לי אישית הייתה הזכות לפגוש את קייטי בביקורה הראשון בארץ לפני כ 9 שנים וב2006 נסעתי לבית הספר שלה בגרמניה, מאז אני מאפשרת כל מי שבא אליי עם ראש פתוח ושמעוניין בשלום עם עצמו.
אני אוהבת שקוראים לזה "מאפשרת" ולא מטפלת או יועצת, "מאפשרת" מגדיר במדויק, מה אנחנו עושים "בעבודה". אני מאפשרת לאנשים להיכנס לתוך עצמם ולמצוא את התשובות שבתוכם. אני ממליצה לעשות את ה"עבודה" עם מאפשר/ת , אולם, אפשר לעשותה לבד , כי היא פשוטה, רק 4 שאלות והיפוכים. וכך תאפשרי לעצמך, לחוות מי את מתחת למחשבות המלחיצות שיוצרות אצלך מתח.
"העבודה" ,אם כן, היא בשלב הראשון- דרך לזהות את המחשבות שיוצרות בנו מתח, סבל ועצב. אחרי "מסדר הזיהוי" ,נבחר מחשבה אחת וניקח אותה לחקירה ב"חדר החקירות" –בחדרי הלב.
המח- מזהה וחוקר. הלב, מרגיש ועונה. "העבודה" היא מדיטציה. דרך למודעות. את לא אמורה להתאמץ ולשנות את חשיבתך. רק לתת לחשיבה שלך לשאול את השאלות. קחי את הזמן, היכנסי פנימה והמתיני שהתשובות האמיתיות, מהלב, יעלו לפני השטח
ניקח לדוגמא את המחשבה-
אלי צריך להבין אותי
נשמע מוכר? האם חשבת פעם מחשבה כזאת, שמישהו מסוים צריך להבין אותך
אם כן, הנה זיהית את המחשבה שגורמת סבל, כי במציאות עושה רושם שהוא בכלל
לא מבין אותך .. ואת מאמינה שהוא כן צריך להבין אותך והוא לא ( אלי, באמת!!)
ובכן הבה נתחיל בחקירת המחשבה- אלי צריך להבין אותי
הנה לפנייך 4 השאלות-
האם זאת האמת (1
האם זאת אמת שהוא צריך להבין אותך? המתיני בדממה לרגע, תני לתגובת הלב שלך לעלות
האם את יכולה לדעת בוודאות שזוהי האמת (2
האם את יכולה לדעת בוודאות מה הוא צריך להבין או לא צריך להבין? האם את יכולה לדעת באופן ודאי מה הכי טוב עבורו לדעת, ועבורך?
3)איך את מגיבה כשאת חושבת את המחשבה הזאת
מה קורה כאשר את חושבת "אלי צריך להבין אותי" ולמעשה אינו מבין? האם את חווה כעס, מתח, תסכול? איך את מתייחסת אליו? האם את מנסה לשנות אותו באופן מסוים? איך את מתייחסת לעצמך? כיצד מרגישות תגובות אלו? מהם התחושות בגוף? האם המחשבה הזאת מביאה מתח או שלווה לחייך
רק היי שקטה , הקשיבי למה שעולה, שימי לב
אחרי שחווית איך זה מרגיש לך להיות עם המחשבה, איך את חיה את החיים שלך כשאת מאמינה ש"הוא צריך להבין אותי", אנחנו עוברות לשאלה הרביעית, בה אנחנו מבררות-
?4) מי תהיי בלי המחשבה
עצמי עינייך. דמייני עצמך בחברת האדם שאת רוצה שיבין אותך. דמייני את עצמך מביטה על אדם זה, לרגע אחד בלי המחשבה "הוא צריך להבין אותי", מה את רואה, איך זה מרגיש עכשיו? כיצד ייראו חייך ללא מחשבה זו
השלב הבא של "העבודה" הוא ההיפוכים
בשלב זה אנחנו הופכות את האמירה המקורית. ההפכים מהווים הזדמנות עבורך לשקול את הצד שכנגד לדבר שהאמנת כי הוא האמת. את עשויה למצוא מספר אפשרויות להפוך את האמירות שלך. למשל
- "אלי צריך להבין אותי", הופך ל
אלי לא צריך להבין אותי- האם זה לא כך במציאות לעיתים?
אני צריכה להבין את אלי- האם אני מסוגלת להבין שהוא אינו מבין אותי?
אני צריכה להבין את עצמי -זה התפקיד שלי, לא שלו. האם אני מבינה אותי?
מצאי לכל היפוך 3 דוגמאות ספציפיות ואמיתיות מחייך שמאשרות את המציאות של ההיפוך הזה. זהו אמצעי המאפשר לך לחוות את המציאות באופן רחב ואמיתי הרבה יותר, מה שיכול ליצור עבורך שלווה ושקט ולא מדובר כאן בהלקאה עצמית או ביצירת תחושות אשמה.
יש לך רק בן אדם אחד לעשות איתו שלום וזוהי את:)
J
בהצלחה! בתגל
(כתבתי בלשון נקבה, אך כמובן שהדברים מיועדים גם לכם הגברים)